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domingo, 10 de agosto de 2014

Hábitos, e não a disciplina, determinam o comportamento

Hábitos, e não a disciplina, determinam o comportamento

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A prevenção de doenças depende muito da autorregulação. No entanto, um estudo norte-americano conduzido na Universidade do Sul da Califórnia em Los Angeles e publicado no "Journal of Personality and Social Psychology" demonstra que o desenvolvimento de bons hábitos pode ser mais importante do que contar com a disciplina. As pessoas têm a mesma probabilidade de burlar hábitos positivos que a apresentada para burlar os hábitos não saudáveis, disseram os pesquisadores.
A equipe de pesquisa acompanhou alunos durante um semestre, exceto na época de provas. Eles descobriram que durante a época de provas, quando os alunos estavam estressados e dormiam pouco, a probabilidade de apego a velhos hábitos era maior. Alunos que tomavam café da manhã pouco saudável durante o semestre passaram a comer ainda mais alimentos ruins durante a época de provas. Mas o mesmo aconteceu com aqueles que se alimentavam com cereais integrais: aqueles que tinham como hábito tomar um café da manhã saudável ou ler as páginas de editorial do jornal também mostraram uma tendência maior de manter a rotina quando sob pressão.
"Os hábitos não requerem muita força de vontade, pensamento ou deliberação", disse Wendy Wood, coautora principal do estudo. Hábitos aprendidos também têm um papel importante em nossa saúde; perder o controle significa automaticamente indulgência ou hedonismo.
"Quando tentamos mudar o nosso comportamento, usamos como estratégias nossa motivação e auto-controle. Mas o que deveríamos pensar é em como iniciar novos hábitos. Os hábitos persistem ainda mais fortemente quando estamos cansados ou não temos energia para exercer o auto-controle", disse Wood. "A questão central para os esforços de mudança de comportamento deve ser: como você pode formar hábitos saudáveis e produtivos?"

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